「名もなき家事」がしんどい！無意識の家事負担を減らすコツ

家事をやっているのに、なぜか「終わらない」「やってもやってもキリがない」と感じること、ありませんか？
それは、「名もなき家事」と呼ばれる細かいけど必要な作業が積み重なっているからかもしれません。

💡「名もなき家事」とは？

「掃除」「洗濯」「料理」などのメインの家事とは別に、

✅ 洗剤の補充
✅ ゴミ袋をセットする
✅ 子どものプリントを整理する
✅ 調味料や食品ストックの管理
✅ 宅配の再配達手続き

などの「見えにくい家事」が発生している状態です。

特に主婦やママは、こうした細かい家事を無意識のうちにこなしてしまいがち。
結果として「なぜか自分ばかり家事をしている」と感じ、ストレスがたまりやすくなります。

🔹 なぜ「名もなき家事」はしんどいのか？

「名もなき家事」がしんどい理由には、次のようなものがあります。

① 夫が気づかない＆手伝ってくれない

夫は「掃除」「料理」「洗濯」などの目に見える家事は手伝ってくれるけど、
「洗濯物を取り込んだあとに畳むのは妻」「食器を洗ったあとの片付けは妻」 というように、
「最後のひと手間」を負担しているのは妻だけ…というケースが多いです。

✅ 例：食事の後の家事負担

1. 夫「食器は片付けたよ！」
2. 妻「（でも、テーブルの拭き掃除・シンクの排水口の掃除は私…）」

こういう「中途半端な家事の分担」が、妻の負担を増やす原因になっています。

② 気づいた人がやるルール＝結局妻がやる

家庭では「気づいた人がやる」ルールになりがちですが、
家事に対する意識の違いから、結果的に妻がすべてやることに…。

✅ 夫の「見えない家事」に対する認識の違い

• 夫「ゴミ箱がいっぱいになったら捨てるよ！」
• 妻「いや、それならゴミ袋をセットするのもやってよ！」
• 夫「洗濯物を干すのは手伝うよ！」
• 妻「畳んで収納するまでが洗濯だよ…！」

夫が「やったつもり」でも、実は最後の作業をしていないことが多いんです。

③ こまごましたタスクが多すぎて、常に「次やること」を考えなきゃいけない

「タスクの多さ」=「脳の負担」 です。
名もなき家事は終わりがないので、やってもやっても新しいタスクが出てくる状態。

その結果、妻は
✅ 常に「次にやるべきこと」を考えなきゃいけない
✅ 気が休まらない（頭の中で家事リストがぐるぐる）
✅ 「また私がやらなきゃ…」というストレスがたまる

こうして、知らず知らずのうちに「名もなき家事」に疲れ果ててしまうのです。

🔹 「名もなき家事」を減らすための3つの方法

① 夫にも「名もなき家事」を見える化！

家事リストを作ると、夫が「こんなに家事があるの!?」と気づくことができます。

📌 具体的な方法 ✅ 「ゴミを捨てる」ではなく「ゴミ袋をセットする」まで書く
✅ 「洗濯」ではなく「洗濯物を干す・取り込む・畳む・収納する」と細分化
✅ 週1回、夫婦で家事の見直しミーティングをする

リストを作ることで、夫も「これは家事だったのか」と認識しやすくなります。

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② 「家事は全部やらなきゃ」をやめる

家事の負担を減らすには、「やらなくてもいい家事」を決めることも大事です。

📌 やらなくてもOKな家事例

✅ 毎日掃除機をかけなくても、ロボット掃除機に任せる
✅ アイロンがけが面倒なら、シワになりにくい服を選ぶ
✅ 洗濯物はたたまないで、ハンガー収納にする

「やらなくても困らない家事」を減らせば、負担が一気に減ります！

③ 家事を「担当制」にする

「名もなき家事」をなくすには、「気づいた人がやる」ではなく「担当制」にする」のがベスト！

📌 例えば…

✅ ゴミ捨て＆ゴミ袋のセットは夫
✅ 洗濯物を取り込んで収納するのは夫
✅ 食器を洗った後のシンク掃除は夫

ポイントは、「最初から最後までセットで担当させる」 こと。
途中までやるだけだと、結局妻の負担が増えてしまいます。

🔹 まとめ：「名もなき家事」から解放されるために

✔ 家事を「可視化」して、夫に気づかせる！
✔ 「やらなくてもいい家事」を決めて、手を抜く！
✔ 「途中まで家事」ではなく、「最初から最後までセットで担当」！

家事の負担を減らすためには、「見えない家事」を減らす工夫が必要です。
「全部やらなきゃ」から「これくらいでOK」へ、家事の考え方をシフトしていきましょう！

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