ワンオペ3人育児の現場から：効果的な寝かしつけ法とは？

こんにちは、ののみです。

我が家には現在6歳、4歳、2歳のこどもがいます。
3人のこどもを育てる中で、一番大変だったのが退院直後から始まる寝かしつけ。
私自身、新生児を抱えて、まだ自力で寝られない上の子の寝かしつけは本当に大変でした。

と途方に暮れていたあの頃。

最近下の子が産まれた方や近々ご兄弟を出産予定の方は、
「ワンオペで寝かしつけるのが不安」
「寝かしつけが少しでも楽になる方法が知りたい」という方は多いのではないでしょうか。

今回は3人育児の経験から学んだ効果的な寝かしつけ法を紹介します。

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ワンオペ３人育児：寝かしつけが大変な理由

まず、3人がいっぺんに寝るなんてことはなかったです。笑
予想はしていましたが、1人起きていると音や声に反応して入眠しかけていた新生児が起き出してしまうという事態でした。（一番上の子はどんなに騒音でも寝る子だったので生まれてきた子によります。）

そして、赤ちゃんが生まれたことで赤ちゃん返りが始まった4歳、2歳のお姉ちゃんずが私を取り合って喧嘩する・・・
新生児に添い乳しながらだと必然的に隣で寝られるのは1人。まだまだ甘えたい盛りのお年頃には「お母さんの隣」というのは譲れないポイントだったようです。

そんな状況になって思ったことは・・・

カオスな状況になって、これは3人いっぺんに寝かしつけるのは不可能なのでは・・・？と気付いた私。
寝かしつけに順番を作って工夫してみることにしました↓

ワンオペ３人育児の寝かしつけ方法❶上の子が眠くなるまで寝かしつけない

我が家はリビングと寝室が隣り合わせ。
なので寝室のドアを開け放しながら新生児を先に寝かせることを試みました。

リビングは間接照明の優しい光をつけて新生児の入眠の妨げにならないように。
4歳2歳は音の出ないおもちゃを複数用意して遊ばせておきました。

効果

2歳はそれでも寝かしつけ中に来てしまうことがあったのですが、隣は空いているのでくっつきたかったらどうぞ。という状態。2歳になりたてでまだあまりおしゃべりができなかったので、隣にいても割と静かに新生児の寝かしつけができました。
4歳のお姉ちゃんと母を取り合うことがないので、いっぺんに寝かしつけするより平和的でした。

注意点

新生児の寝かしつけに思ったより時間がかかると夜更かしになってしまう可能性があります。我が家は寝てもすぐフギャフギャしていたので完全に寝付くまでに2時間経過・・・なんてこともザラでした。

しかし全員未就学児で手がかかる時期。寝る時間まできっちり決めてもうまくいかないので今の時期はこれでよしとしました。笑

ワンオペ３人育児の寝かしつけ方法❷衣服を変えたらすんなり寝つけたことも

2歳の次女は肌が弱く荒れやすい体質です。
4歳長女からのお下がりで、夜は寒くないように裏起毛のパジャマを着せていましたが、いつもボリボリ肌をかいている様子がありました。

2歳になりたてでまだ会話があまりできない時期。言葉では言わなかったけれど、もしかしたら寝付けないのはこれのせい？と思って起毛のパジャマから綿のパジャマに変えてみました。

効果

綿のパジャマに変えたら痒がる頻度も減ってきて寝付きが良くなっていきました。
元々皮膚科でもらったお薬を塗っていたのですが、掻きむしらなくなってからは肌荒れの治りもとても早かったです。

寒い時期に入ってからは、肌に触れるパジャマは綿のままにして、上からモコモコのベストを着せたりしていました。

ワンオペ３人育児の寝かしつけ方法❸下の子が寝に入ったタイミングで上の子たちの入眠儀式開始

そう思った私は、思い切って一番手間に感じていた絵本読みをスパーンとやめてしまいました。
入眠儀式として絵本の代わりになってくれた救世主がこちら↓↓↓

さて、ここまで寝かしつけ方法についていろいろ書きましたが、3人育児の寝かしつけを乗り越えるために大切なのは
「自分の心の余裕をいかに持てるか」
これに尽きるなあと感じています。

こどもに早く寝てほしい、の気持ちの裏には

という心の余裕のなさからくる気持ちがあったからです。

「余裕を持つ」という意味では、いろんなことを手放したら少し余裕が出たので参考までにまとめてみました。

ワンオペの辛い寝かしつけから解放されるために手放したこと

ワンオペ寝かしつけで手放したこと❶時間通りに寝かしつけること

産後はママも育休中ですし、上の子が未就園児なら時間的な自由度は大きい。大変な時期は、無理に時間を決めて寝かしつけなくてもいいや！と吹っ切れたら楽になりました。

ワンオペ寝かしつけで手放したこと❷全員同じタイミングで寝かしつけること

全員同じタイミングで寝かしつけも、3人いたら母の隣争奪戦になることが分かったので、時間をずらすことで、寝るときは全員が母の隣で寝られる安心感を感じてくれていたように思います。

ワンオペ寝かしつけで手放したこと❸そもそも寝かしつけを頑張ること

そもそも「寝かしつけ」という試練に向き合わなくてもいいんじゃない？という境地に。笑

当時、夫の帰りが深夜0時前だったので、絶対一緒に寝かしつけはできないという絶望感に疲れ果て、もう眠くなるまでほっとけばいんじゃ・・・？と吹っ切れました。

ご飯を食べて歯磨きまで済ませたら、さあ好きだけYOUTUBEみなされ！おもちゃで遊びなされ！状態に。
母はその間、新生児のかわいい赤ちゃんとベッドでぬくぬくしながら、体と心を休めました。

そんなこんなで、4歳2歳のお姉ちゃん達は、23時まで起きてる日もあれば、パパに会いたくて眠い目をこすりながらなんと0時近くまで起きていたことも。

まだ小さかったので完全に放置とはいきませんでしたが、寝てほしいのに寝ない！という焦りやストレスからは解放されました。

ワンオペ３人育児の寝かしつけ方法まとめ

現在はこどもたちも6歳、4歳、2歳となり、入眠儀式がなくても勝手に寝てしまったり、無理に寝かしつけなくもいいや精神があるので寝かしつけもだいぶ楽になりました。

産後すぐのワンオペママさん達も、寝かしつけだけではなく育児が大変な中頑張っておられると思います。

便利グッズを取り入れたり、全員一緒に寝かしつけをするのをやめたり、勝手に寝るのを待つなど、体調に合わせて少しでも楽な方法を見つけられるようになっていくことを願っています。

「ワンオペ3人育児の現場から：効果的な寝かしつけ法とは？」のお話は以上です。