5分で作れる！ズボラ主婦の時短レシピ10選（洗い物も最小限）

「毎日の料理、めんどくさすぎる…😩」
「仕事や育児で忙しくて、ちゃんとご飯作る時間がない…」
「洗い物を減らして、できるだけ手抜きしたい！」

そんなあなたにピッタリの 「5分で作れる超簡単時短レシピ」 をまとめました🔥✨

✔ レンチンで完結する！
✔ 包丁＆まな板なし！洗い物ほぼゼロ！
✔ コンビニ食材でも作れる！

「料理はラクしてOK！」のスタンスで、とにかく時短できるレシピだけを厳選！
今日からすぐ試せるレシピをチェックしてね！

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🔥 5分で作れる時短レシピ10選！

ここでは、「火を使わない・洗い物最小限・超簡単」 のレシピだけを厳選！

🍳 ① レンチンで完成！「ズボラ親子丼」

📝 材料（1人分）

• 卵 1個
• 鶏肉（またはツナ缶）
• めんつゆ 大さじ1
• ごはん

🔥 作り方（超簡単）

1. 耐熱ボウルに鶏肉（or ツナ）とめんつゆを入れる
2. 卵を割り入れて、ラップをして 600Wで2分チン！
3. ご飯にかけて完成✨

📌 ポイント
✔ フライパン不要！洗い物はボウル1つだけ！
✔ ツナ缶を使えば包丁もまな板も不要！
✔ 仕上げに刻みネギ・七味をかけるとさらに美味しい！

🍞 ② 食パンで作る「ズボラピザ」

📝 材料（1人分）

• 食パン 1枚
• ケチャップ 適量
• とろけるチーズ たっぷり
• ベーコン or ツナ or ウインナー

🔥 作り方（超簡単）

1. 食パンにケチャップを塗る
2. チーズ＆好きな具材をのせる
3. トースターで3分焼く → 完成🔥

📌 ポイント
✔ 包丁・まな板なし！トースターで3分焼くだけ
✔ 洗い物はお皿1枚だけ！
✔ 冷凍食パン＆冷凍チーズを常備すれば、いつでも作れる！

🍜 ③ そうめんより早い！「5分冷やしラーメン」

📝 材料（1人分）

• インスタントラーメン（塩 or 醤油系が◎）
• 具材（ハム・キュウリ・卵など）

🔥 作り方（超簡単）

1. インスタントラーメンを規定の時間通り茹でる
2. ザルにあげて冷水でしめる
3. スープを少なめに溶かして、冷やして完成✨

📌 ポイント
✔ 茹でるだけで冷やしラーメン完成！
✔ 市販のタレを使えば、さらに時短！
✔ キムチやゴマ油を足すと本格的な味に！

🥢 ④ 100均のレンチンパスタメーカーで作る「5分カルボナーラ」

📝 材料（1人分）

• パスタ（100g）
• ベーコン or ウインナー
• 牛乳 150ml
• 粉チーズ 大さじ1
• 卵 1個
• 塩コショウ

🔥 作り方（超簡単）

1. 100均の「レンチンパスタ容器」にパスタと水を入れ、規定時間チン
2. 別の耐熱ボウルに、牛乳・粉チーズ・ベーコン・塩コショウ を入れて30秒チン！
3. チンしたパスタを混ぜ、最後に卵を割り入れて余熱で混ぜれば完成🔥

📌 ポイント
✔ 鍋不要！レンジで簡単カルボナーラ✨
✔ 耐熱ボウル1つで洗い物ゼロ！
✔ 卵黄だけ使うとより濃厚になる💡

🍛 ⑤ レンチンで完成！「ズボラカレー」

📝 材料（1人分）

• レトルトカレー 1袋
• 冷凍うどん or ごはん

🔥 作り方（超簡単）

1. 耐熱容器にカレーを移し、レンジで1分チン
2. 冷凍うどん or ごはんと一緒に食べるだけ！

📌 ポイント
✔ 鍋を使わずにレンチンでOK🔥
✔ カレー＋うどんにすると、さらに手軽！
✔ チーズや卵をプラスすると、味変も楽しめる✨

🥣 ⑥ 炊飯器でほったらかし「簡単炊き込みご飯」

📝 材料（2合分）

• お米 2合
• めんつゆ 50ml
• ツナ缶 or 鶏肉
• 冷凍ミックスベジタブル or にんじん

🔥 作り方（超簡単）

1. 炊飯器にお米・めんつゆ・ツナ・野菜を全部入れる
2. 普通に炊飯するだけ！

📌 ポイント
✔ 火を使わず、炊飯器に入れるだけ！
✔ ツナ缶なら包丁不要！洗い物もほぼゼロ✨
✔ 多めに作って冷凍すれば、さらに時短！

🍳 ⑦ フライパン1つで作れる「ズボラチャーハン」

📝 材料（1人分）

• ごはん 1杯
• 卵 1個
• ウインナー or ツナ缶
• 醤油 or 塩コショウ

🔥 作り方（超簡単）

1. フライパンに油をひき、卵とウインナーを炒める
2. ごはんを入れ、醤油や塩コショウで味をつける
3. 仕上げにネギをちらして完成✨

📌 ポイント
✔ フライパン1つでできるから洗い物少なめ！
✔ ウインナーを使えば包丁不要✨
✔ 焼肉のタレで味付けすると、さらにおいしい🔥

🥚 ⑧ レンチンで作る「ズボラ茶碗蒸し」

📝 材料（1人分）

• 卵 1個
• 水 100ml
• めんつゆ 大さじ1
• 冷凍エビ or かまぼこ（お好みで）

🔥 作り方（超簡単）

1. 卵・水・めんつゆを混ぜる
2. 耐熱マグカップに流し込む
3. ラップをして500Wで2分チン！

📌 ポイント
✔ 蒸し器なし！レンジで茶碗蒸し✨
✔ マグカップ1つで作れるから洗い物ゼロ🔥
✔ 具なしでもOK！お好みでアレンジ自由

🍚 ⑨ コンビニ食材で作る「ズボラ丼」

📝 材料（1人分）

• コンビニの焼き鳥 or 唐揚げ
• 温泉卵 1個
• ごはん

🔥 作り方（超簡単）

1. ごはんの上にコンビニの焼き鳥 or 唐揚げをのせる
2. 温泉卵をのせるだけで完成🔥

📌 ポイント
✔ コンビニ食材だけで作れる超時短飯！
✔ ポン酢やマヨネーズをかけると絶品✨
✔ 忙しい日でも5分で食べられる🔥

🍜 ⑩ カップ麺アレンジ「ズボラ担々麺」

📝 材料（1人分）

• カップラーメン（味噌 or 塩系）
• 豆乳 100ml
• ゴマ or ラー油

🔥 作り方（超簡単）

1. カップラーメンのお湯の半量を豆乳にする
2. 仕上げにゴマ・ラー油を入れるだけ！

📌 ポイント
✔ 豆乳を入れるだけで担々麺風に！
✔ ゴマやラー油を足すとお店の味✨
✔ チーズを入れると濃厚スープ🔥

📌 4. まとめ

料理は手抜きでOK！5分レシピでラクしよう✨
とにかく料理がめんどくさい日は、これを試してみて！

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