【全て解決】30代主婦必見！子育てしながらできる時短家事テクニック

「毎日、家事と育児に追われて気づけば夜…」そんな日々を送っていませんか？

30代の主婦は、子どものお世話に加えて、仕事や家庭の管理までこなさなければならない大忙しの世代です。

「もっと自分の時間がほしい！」「家事の負担を減らしたい！」と考えているなら、時短家事のコツを押さえるのがポイント。

効率的な家電の活用や、家族との家事分担を上手に取り入れれば、無理なく毎日の負担を減らせます。

本記事では、30代主婦に向けた「時短家事＆子育てテクニック」をたっぷり紹介します！

あなたに合った方法を見つけて、今よりもっとラクに楽しく生活しましょう。

1. 30代主婦が時短家事を求める理由

家事を効率化したいと考える30代の主婦は多いですが、その理由は主に3つに分けられます。

1-1. 仕事と育児の両立が難しい

「朝から晩まで動きっぱなしで、気づけばクタクタ…」そんな経験はありませんか？

仕事復帰するママも増え、家庭と仕事の両立が課題になります。

フルタイム勤務でなくても、パートや在宅ワークをしながら育児をしていると、時間のやりくりが必要です。

例えば、朝の時間は「子どもの準備×自分の身支度×朝食作り」とタスクが盛りだくさん。こうした忙しさを解消するために、家事の時短術を取り入れる人が増えています。

1-2. 自分の時間を確保したい

「家事と育児だけで1日が終わってしまう…」そんな悩みを持つ主婦も多いです。家族のために動いているうちに、気づけば自分のことは後回し。趣味の時間やリラックスタイムを確保するのが難しくなります。

例えば、スキンケアや読書、カフェでの息抜きなど「ちょっとした自分時間」を持てるだけで、ストレスが減り、気持ちに余裕が生まれます。

時短家事を取り入れることで、自分の時間を確保できるようになります。

1-3. 家族との時間をもっと大切にしたい

子どもと遊ぶ時間を増やしたいのに、家事に追われて余裕がない…。そんなジレンマを抱える主婦も少なくありません。

家事を効率化することで、子どもとの触れ合いの時間を増やしたり、夫婦の会話を楽しんだりする時間を確保できます。

特に、子どもが小さいうちは「ママと遊びたい！」という気持ちが強いもの。

洗濯や料理の負担を軽減することで、その大切な時間を確保することができます。

2. 30代主婦のための時短家事テクニック

家事を効率よくこなすには、「時短の仕組み」を作ることが大切です。

ここでは、料理・掃除・洗濯の3つの分野に分けて、すぐに実践できる時短テクニックを紹介します。

2-1. 時短料理のコツ

毎日の食事作りは、主婦にとって最も時間がかかる家事のひとつ。

手間を減らしつつ、栄養バランスの取れた食事を用意するには、次のような方法が役立ちます。

5分で作れる！ズボラ主婦の時短レシピ10選（洗い物も最小限）

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「毎日の料理、めんどくさすぎる…😩」「仕事や育児で…

時短家事ラボ

2-1-1. 作り置き＆ミールキットの活用

週末にまとめて作り置きをしておくと、平日の料理時間を大幅に短縮できます。また、カット済みの食材や調味料がセットになったミールキットを活用すると、下ごしらえの手間が省けます。

【おすすめの作り置きメニュー】

• 煮込み料理（カレー、シチュー、肉じゃがなど）
• マリネ（鶏肉の醤油漬け、鮭の味噌漬けなど）
• 野菜の下ごしらえ（キャベツ千切り、にんじんの千切りなど）

主婦におすすめの食材宅配サービス5選｜比較＆口コミで選ぶ最適な宅配サービス

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。現代の家庭では、共働き世帯の増加 や 家事の効率化 により、…

時短家事ラボ

2-1-2. 電気圧力鍋やホットクックで調理時間を短縮

最新の調理家電を活用すれば、料理にかかる時間をグッと短縮できます。

例えば、電気圧力鍋を使うと、肉じゃがやカレーがわずか10～15分で完成。ホットクックなら、材料を入れてスイッチを押すだけで、自動で調理が完了します。

2-1-3. 食材のカット・保存テクニック

食材の下ごしらえをあらかじめ済ませておくと、調理時間が短縮できます。

• 野菜はカットして冷凍保存（例：玉ねぎのみじん切り、ピーマンの細切りなど）
• 鶏肉や豚肉は下味をつけて冷凍（味が染み込みやすくなり、調理がラクに！）

2-2. 掃除を短時間で終わらせる方法

掃除は後回しにしがちな家事のひとつ。しかし、短時間で終わる仕組みを作れば、負担を感じることなく清潔な環境を保てます。

ここでは、効率的に掃除を進めるためのテクニックを紹介します。

2-2-1. ロボット掃除機を活用する

「掃除機をかける時間がない！」そんなときに頼れるのが、ロボット掃除機。ボタン一つで床掃除をしてくれるので、他の家事や子どもの世話をしている間に部屋をキレイにできます。

【ロボット掃除機の選び方】

• 吸引力重視なら → 高性能な「ルンバ」シリーズ
• 水拭き機能がほしいなら → 「ブラーバ」や「Roborock」
• コスパ重視なら → 「Anker Eufy」や「Dreame」

【口コミ多数】ズボラ主婦が選ぶ！掃除の時短家電TOP5（レビュー付き）

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。掃除って時間も体力も使うから、できるだけ楽に済ませたいで…

時短家事ラボ

2-2-2. 掃除しやすい部屋づくり（整理整頓のコツ）

部屋が散らかっていると、掃除のハードルが上がります。不要なものを減らし、収納を工夫することで、掃除の手間を減らせます。

【簡単にできる整理整頓のコツ】

• 使う頻度の低いものは収納ボックスへ
• 「1つ買ったら1つ手放す」ルールを作る
• 物の定位置を決め、散らかりにくい仕組みを作る

ママ必見！置くだけで片付く収納アイデア10選｜おしゃれ＆時短が叶う人気アイテムも紹介

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「毎日の片付け、正直ちょっと疲れちゃう…」「子どもがいると…

時短家事ラボ

2-2-3. 5分でできる毎日の簡単掃除ルーティン

「一気に掃除しようとすると疲れる…」そんな人には、1日5分の掃除習慣がおすすめ。短時間で済むルーティンを作ることで、家をキレイに保ちやすくなります。

【1日5分の掃除ルーティン例】

• 朝：食卓・キッチンカウンターの拭き掃除
• 昼：トイレ掃除（流せるシートでサッと拭く）
• 夜：床のクイックルワイパー＆水回りの拭き取り

5分で終わる！毎日できる「ながら掃除」のコツ

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。現代人は仕事や家事、育児などで常に時間に追われています。 …

時短家事ラボ

2-3. 洗濯・片付けの時短術

洗濯や片付けは、日々の家事の中でも意外と時間を取られがち。

でも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、負担をグッと減らせます。ここでは、洗濯や片付けを効率化する時短テクニックを紹介します。

2-3-1. 乾燥機・洗濯代行の活用

洗濯の時短で最も効果的なのは、「干す手間」を減らすこと。乾燥機付き洗濯機を導入すれば、「洗う→乾かす」がワンタッチで完了し、洗濯物を干す時間が不要になります。

【乾燥機を使うメリット】

• 洗濯物を干す＆取り込む時間が不要
• 部屋干しの生乾き臭を防げる
• 花粉やPM2.5の影響を受けにくい

また、洗濯代行サービスを活用するのもアリ。特に、シーツや毛布などの大物を洗うときに便利です。

2-3-2. 畳まない収納で時短するアイデア

「洗濯物を畳むのが面倒…」と感じる人は多いはず。そんなときは、「畳まない収納」を取り入れることで、手間を大幅に減らせます。

【畳まない収納のアイデア】

• 下着や靴下は カゴ収納（ポイッと入れるだけ）
• Tシャツやパジャマは ハンガー収納（そのまま掛けるだけ）
• 子どもの服は ボックス収納（引き出しに投げ込むだけ）

「キレイに畳む」という概念を捨てるだけで、洗濯後の作業がグッとラクになります。

【洗濯革命】干さない・畳まない！主婦向け洗濯時短グッズBEST5 🧺✨

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。😫 毎日の洗濯、こんな悩みありませんか？ ✅ …

時短家事ラボ

2-3-3. 家族でできる洗濯＆片付けルール

家事を一人で抱え込まないためには、家族で協力する仕組みを作ることが大切。

特に、洗濯や片付けは「簡単にできるルール」を決めておくと、スムーズに進みます。

【家族でできるルール例】

• 洗濯物は各自で仕分け（色物・白物・タオルなど）
• 乾いた洗濯物は自分で収納（子どもにも担当を持たせる）
• 使ったものは必ず元の場所に戻す習慣をつける

家族みんなで家事を分担することで、主婦の負担を減らしつつ、家をスッキリ保つことができます。

🔥家事シェアのコツ！夫＆子どもが自発的に動く時短家事ルール🔥

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。家事シェアがうまくいかないと悩んでいませんか？ 「家事を家…

時短家事ラボ

3. 子育て中の主婦が使うべき時短アイテム

忙しい主婦にとって、便利なアイテムを活用することは時短のカギ！

ここでは、料理・掃除・育児の負担を軽減するおすすめの時短アイテムを紹介します。

料理の時短革命！主婦が選ぶ「買ってよかった」おすすめキッチン家電TOP5

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。料理にかかる時間、毎日どれくらい取られていますか？総務省…

時短家事ラボ

3-1. 料理がラクになる時短家電

料理にかかる時間を減らしたいなら、時短家電の活用が必須！

特に、以下の家電があると、調理の手間がグッと減ります。

① 電気圧力鍋（ホットクック・クックフォーミーなど）

ボタンを押すだけで、煮込み料理や炊飯が自動で完成。カレーや煮物が「放置するだけ」で作れるので、子どもと遊ぶ時間を確保できます。

② 食洗機

手洗いの手間をゼロにしてくれる神アイテム。特に、油汚れのひどいフライパンや鍋も、食洗機に任せればスッキリ！

③ ブレンダー＆フードプロセッサー

離乳食作りや野菜のみじん切りに大活躍。ポタージュやスムージーも手軽に作れるので、料理の幅が広がります。

3-2. 掃除がラクになる便利グッズ

掃除に時間をかけずに家をキレイに保つためには、便利グッズの活用が効果的です。

① ロボット掃除機（ルンバ・Roborockなど）

ボタン一つで床掃除が完了！忙しい朝や、子どもの寝かしつけ中に自動で掃除してくれるので、かなりの時短に。

② クイックルワイパー＆使い捨て掃除シート

サッと拭くだけで床や棚のホコリを取り除けるので、掃除機を出す手間が省ける。特に、子どもの食べこぼし対策にも◎。

③ コードレス掃除機

「掃除機をかけるのが面倒…」という悩みを解決。軽量でサッと使えるので、子どもが散らかしてもすぐ掃除できます。

3-3. 時短育児に役立つアイテム

育児の負担を減らし、家事との両立をスムーズにするためには、便利アイテムを活用するのが賢い方法！

① 自動鼻吸い器

赤ちゃんや幼児の鼻水ケアに必須。風邪のときも短時間でスッキリ吸引できるので、病院に行く回数を減らせます。

② 電動バウンサー・ハイローチェア

赤ちゃんを乗せると優しく揺れてくれるので、寝かしつけや家事の間に活用すると便利。

③ タブレット学習＆知育アプリ

子どもが静かに遊んでくれるので、料理中や掃除の時間を確保できる。

おすすめは「こどもちゃれんじ」「YouTube Kids」「ワンダーボックス」など。

【0〜6歳向け】年齢別おすすめ時短おもちゃ10選｜集中力が続く遊び方を年齢別に解説！

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「毎日忙しくて、子どもとじっくり遊ぶ時間がない…」「せっか…

時短家事ラボ

【寝かしつけ時短アイテム】ワンオペ育児ママにおすすめの神グッズ10選✨

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「赤ちゃんがなかなか寝てくれない…😢」「やっと寝か…

時短家事ラボ

4. 家族の協力で時短を実現するコツ

時短家事を成功させるためには、「家族の協力」が不可欠。一人で抱え込まず、夫や子どもと分担することで、効率よく家事を進められます。

ここでは、家族みんなで時短家事を実践するためのポイントを紹介します。

4-1. 夫に協力してもらう方法

「家事を手伝ってほしいけど、何を頼めばいいかわからない…」そんなときは、具体的にお願いするのがコツです。

① 役割分担を明確にする

「お風呂掃除はパパ」「ゴミ出しは夫の担当」など、具体的なタスクを決めると、スムーズに家事をシェアできます。

② 夫がやりやすい家事から任せる

いきなりすべてを頼むのではなく、「洗濯物を干す」「皿洗い」など、シンプルな家事からスタートすると協力しやすくなります。

③ 「ありがとう」を伝える

感謝の気持ちを伝えることで、夫も積極的に協力しやすくなります。「手伝ってくれて助かる！」の一言が大切。

4-2. 子どもと一緒に家事をする習慣づくり

子どもが小さいうちから家事に参加させることで、自立心を育みながら時短につなげることができます。

① 簡単なお手伝いを任せる

年齢に応じたお手伝いをお願いすると、楽しく家事を分担できます。

【年齢別のお手伝い例】

• 3歳～5歳：おもちゃの片付け、テーブル拭き
• 6歳～8歳：洗濯物をたたむ、お皿を運ぶ
• 9歳以上：簡単な料理、掃除機をかける

② 「遊び感覚」で取り組ませる

「誰が早く片付けられるかな？」「お皿運び競争！」など、ゲーム要素を取り入れると、楽しみながらお手伝いしてくれます。

2歳〜小学生OK！子どもが楽しみながらできる家事アイデア10選👦👧

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「子どもにお手伝いをさせたいけど、どんな家事ならできるの…

時短家事ラボ

4-3. 家事分担をスムーズに進めるポイント

家族全員で家事を分担するためには、「仕組み化」が重要です。

① 家事チェックリストを作る

「誰が何をするか」を見える化することで、スムーズに家事を回せます。冷蔵庫やホワイトボードに貼ると◎。

② 家事をルーティン化する

朝・昼・夜のタイミングで家事を決めておくと、迷わず行動できるようになります。

【家事ルーティン例】

• 朝：ゴミ出し・食器片付け（夫）
• 昼：掃除機がけ（子ども）
• 夜：洗濯・片付け（家族全員）

③ 週に1回「家族ミーティング」をする

「今週の家事の振り返り」「もっとラクにできる方法の話し合い」をすることで、家族の協力体制が整いやすくなります。

5. まとめ

30代主婦が家事と育児を両立しながら、自分の時間を確保するためには 「時短家事の工夫」と「家族の協力」 がカギになります。

🔹時短家事のポイント

• 料理：作り置き＆ミールキットを活用し、電気圧力鍋やホットクックで調理時間を短縮！
• 掃除：ロボット掃除機＆クイックルワイパーを活用し、1日5分の掃除ルーティンを習慣化！
• 洗濯＆片付け：「畳まない収納」や乾燥機を活用し、家事の手間を最小限に！

🔹家族と協力して家事負担を減らす

• 夫の協力：「具体的な家事を頼む」「やりやすい家事からお願いする」ことで負担を分担！
• 子どもと一緒に家事：「年齢に応じたお手伝い」＆「ゲーム感覚で楽しむ」ことで、自然に家事に参加！
• 家事の仕組み化：「家事チェックリスト」や「家族ミーティング」を取り入れて、スムーズな家事分担を実現！

時短家事を取り入れれば、「子どもと遊ぶ時間」や「自分のための時間」 を確保できるようになります。

「家事をラクにしてもいいんだ！」と気楽に考えながら、できることから実践してみてくださいね！😊✨

🔗関連記事

【時短×節約】やらない家事リストで家事負担を半減！手抜き上手な暮らし方

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「気づけば1日が終わってる…。」「毎日の家事に追われて、自…

時短家事ラボ

🌸 春の大掃除を楽にする！忙しいママのための時短テクニック

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。春は新学期や新生活の準備でバタバタしがちな季節。「家の中…

時短家事ラボ

🔗ママが次に読むべき記事

【お風呂＆寝かしつけ時短】ワンオペ育児ママパパの最強ルーティン

本サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コンテンツにプロモーションが含まれている場合があります。「子どもをお風呂に入れるだけでヘトヘト…💦」「寝か…

時短家事ラボ

＼ 今すぐチェック！ ／
🔹 おすすめ時短グッズまとめ（楽天ROOM）
👉 他の時短家事テクもチェック！