5分で終わる！毎日できる「ながら掃除」のコツ

現代人は仕事や家事、育児などで常に時間に追われています。

そのため、掃除を後回しにしがちですが、汚れは放置すると落としにくくなり、結局大掃除に多くの時間を費やしてしまいます。

しかし、日常の動作の中で「ついで」に掃除をする“ながら掃除”を取り入れれば、無理なく家をキレイに保てます。

本記事では、1日5分以内でできる「ながら掃除」の具体的なコツを紹介し、忙しい人でも実践できる習慣化のポイントを解説します。

🧹 1. 歯磨き中に「シンク掃除」で時短キレイ

🎯 ポイント

• 歯磨き中の3分間を活用。
• キッチンや洗面台のシンクをスポンジでサッとひと拭き。
• 蛇口の水垢は古歯ブラシで簡単除去。

💡 コツ

• スポンジや掃除用の古歯ブラシをシンク周りに常備。
• 週に1回、重曹を使うと水垢が取れやすい。

メリット：水垢やぬめりが溜まる前に掃除でき、清潔感をキープ。

📺 2. テレビのCM中に「ホコリ取り」で効率アップ

🎯 ポイント

• ドラマや映画のCMや広告タイムを活用。
• ハンディモップでテレビ周りや棚のホコリをサッと拭く。
• 高い場所から低い場所へ順番に掃除。

💡 コツ

• ハンディモップをリビングに常備。
• ホコリの溜まりやすい家電周りや窓枠を重点的に。

メリット：日々のホコリ掃除でアレルゲン対策にも効果的。

☕ 3. コーヒーを淹れる間に「キッチン掃除」

🎯 ポイント

• お湯が沸くまでの2〜3分を有効活用。
• コンロ周りの油はねやシンクの水滴をサッと拭く。

💡 コツ

• キッチンペーパーにアルコールを吹きかけて拭くと除菌も同時にできる。
• 冷蔵庫の取っ手など“触れる頻度が高い場所”も一緒に拭く。

メリット：キッチン全体の清潔感アップと衛生管理が同時に叶う。

🛁 4. お風呂のついでに「壁＆床を一拭き」

🎯 ポイント

• 入浴後、壁や床をスポンジでサッと洗う。
• シャワーで流した後、スクイージーで水気を取るとカビ防止に。

💡 コツ

• 風呂用スポンジとスクイージーを浴室内に常備。
• 鏡に冷水をかけることで曇り止め効果も。

メリット：カビや水垢の発生を予防し、浴室掃除の頻度を減らせる。

👟 5. 外出前に「玄関掃除」で印象アップ

🎯 ポイント

• 玄関は家の“顔”。外出前の1分間で簡単に掃き掃除。
• 玄関マットのホコリも叩いてキレイに。

💡 コツ

• ミニほうきとちりとりを玄関に常備。
• 週に1回、ドアノブやインターホンも除菌シートで拭く。

メリット：清潔な玄関で、帰宅時の気分もスッキリ。

📅 1週間で習慣化！ながら掃除の「1週間プラン」

曜日	ながら掃除のメニュー	目安時間
月曜日	歯磨き中に洗面台掃除	3分
火曜日	テレビのCM中にリビングのホコリ取り	5分
水曜日	お湯を沸かす間にキッチン拭き掃除	4分
木曜日	入浴後の浴室掃除	5分
金曜日	玄関掃除＆マットのホコリ取り	3分
土曜日	棚や家具の隙間のホコリ取り	5分
日曜日	お気に入りの場所を重点掃除	5分

✅ ながら掃除チェックリスト（印刷・保存用）

• 歯磨き中にシンクをサッとひと拭き
• テレビのCM中にテレビ周りのホコリ取り
• コーヒーを淹れる間にコンロ周りを拭く
• 入浴後に浴室の壁と床を軽く掃除
• 外出前に玄関の掃き掃除

📌 ポイント：冷蔵庫に貼るorスマホのメモ帳に保存して意識を高めよう！

🏆 「ながら掃除」で得られる3つのメリット

1. 常にキレイな空間をキープできる
2. 週末の大掃除が不要になる
3. 心のストレスが軽減される

調査データによると：

• 1日5分の掃除を習慣化した人は、週末の掃除時間を約40％削減（家事効率研究所調べ）
• 整理整頓された空間はストレス軽減や集中力向上に寄与する（心理学研究より）

✅ まとめ：今日からできる「ながら掃除」で家も心もスッキリ

「掃除は大変」という思い込みを捨て、“ついで”にできる簡単な掃除から始めてみましょう。

1日5分でも、積み重ねることで大きな変化が生まれます。

今日からあなたも、“ながら掃除”でキレイな空間と心地よい毎日を手に入れてください。

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