【時短×節約】やらない家事リストで家事負担を半減！手抜き上手な暮らし方

「気づけば1日が終わってる…。」「毎日の家事に追われて、自分の時間がない…。」
こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

共働き家庭の増加や、家事・育児の負担の偏りが問題視される中、「家事を減らす工夫」が注目を集めています。近年の調査では、日本の共働き世帯の平均家事時間は 1日約3時間（総務省統計）にのぼるとされ、これを効率化できれば 年間約1000時間の自由時間 を生み出せる可能性があります。

「でも、手抜きすると生活が乱れるのでは？」
「家族にズボラだと思われたらどうしよう…」

こんな不安を持つ方もいるかもしれません。でも、大事なのは 「必要なことだけに時間を使う」 という考え方です。

この記事では、
✅ 「やらなくても困らない家事」を徹底リスト化
✅ 時間とお金を節約する「家事効率化のコツ」
✅ 家族と家事シェアをうまく進める方法

を解説していきます！今日からできる「やらない家事リスト」で、時間とお金を増やしましょう！

1. やらない家事リストとは？

家事は「やるのが当たり前」と思い込んでいませんか？しかし、実際には毎日やらなくても支障のない家事が意外と多くあります。

「やらない家事リスト」とは、生活の質を維持しつつ、手間や時間を大幅に削減するための家事の取捨選択リストです。これは単なる「手抜き」ではなく、「効率的に生活を回すための戦略」と言えます。

例えば、以下のような家事は頻度を減らしたり、家電や工夫でラクにすることが可能です。

✅ 毎日やらなくてもいい家事（例：掃除機がけ、洗濯）
✅ 時間をかけなくても済む家事（例：アイロンがけ、布団の天日干し）
✅ やらなくても意外と困らない家事（例：窓ふき、換気扇掃除）

最近では、時短家電の進化や家事効率化グッズの登場により、昔ながらの「家事の常識」も変わりつつあります。例えば、ルンバ（ロボット掃除機）や食器洗い乾燥機を活用すれば、毎日の掃除や食器洗いにかける時間は大幅に減少します。

次は、具体的に「やらない家事リスト」に含まれる家事をピックアップし、それぞれの削減ポイントを詳しく解説していきます。

1-1. 「やらない家事」とはどんな家事？

「やらない家事」とは、生活の質を落とさずに省略できる家事のこと。

忙しい毎日の中で、すべての家事を完璧にこなそうとすると、時間も体力も削られてしまいます。

そこで、「やらない家事」を次の3つの視点で分類し、見直してみましょう。

① 毎日やらなくてもいい家事

→ 頻度を減らしても問題なし！

• 掃除機がけ（週2〜3回＋ロボット掃除機で十分）
• 洗濯（タオル・デニムは数回使用してからでもOK）
• お風呂掃除（防カビ燻煙剤を活用すれば頻度減）

② 時間をかけなくても済む家事

→ 工夫次第で短縮できる！

• アイロンがけ（シワになりにくい服を選べば不要）
• ゴミ出し（ゴミ圧縮機能付きゴミ箱を活用）
• 布団の天日干し（布団乾燥機で代用）

③ やらなくても意外と困らない家事

→ 必要性を見直してみる！

• 窓ふき（雨の後にサッと拭くだけでも十分）
• 換気扇の分解掃除（フィルターカバーで汚れを防げる）
• 玄関掃除（土間マットで汚れを最小限に）

このように、家事は「習慣だからやる」ものではなく、「必要な分だけやる」ものへとシフトすることで、大幅に時間を節約できます。

そこで、家事を減らすことで得られる「時間・お金・ストレス軽減」の具体的なメリットについて解説します。

1-2. 家事を減らすメリット

家事を減らすことは、単なる時短ではなく、生活全体の効率化につながる重要なポイントです。具体的にどんなメリットがあるのか、3つの視点から見ていきましょう。

① 時間の節約：年間1000時間の自由時間を生み出す

厚生労働省の調査によると、日本の共働き世帯の1日あたりの平均家事時間は約3時間。

これを30％削減できれば、1年間で約1000時間の自由時間が生まれる計算になります。

💡 時間短縮の実例

• 週3回だった掃除をロボット掃除機に任せる → 年間156時間の節約
• 毎日の食器洗いを食洗機に置き換える → 年間200時間の節約
• 週5回の洗濯を週3回に減らす → 年間104時間の節約

この時間を趣味・副業・家族との時間に使えるのは大きなメリットです！

② お金の節約：水道代・電気代・消耗品コストを削減

家事を減らすことは、支出の削減にも直結します。

💰 節約効果の実例

• 洗濯の回数を週2回減らす → 水道代・電気代 年間1万円節約
• 食器洗いを手洗いから食洗機に変更 → 年間8000円の節水効果
• まとめ買い＆作り置きで食費を管理 → 月5000円の節約

家事を見直すことで、無駄な支出を減らし、貯金や自己投資に回せるお金を増やせるのです！

③ ストレスの軽減：家事の「やらなきゃ…」から解放

家事は「完璧にしなきゃ」というプレッシャーを生みがち。でも、家事を減らせば、そのストレスから解放されます。

🧘 ストレス軽減のポイント

• 家事をシェアすることで「自分だけが大変…」という不満をなくせる
• 「ちょっと手抜きでもOK」と思うだけで精神的にラクになる
• 家事が減ることで、疲れを感じにくくなり、体調管理もしやすくなる

このように、家事を減らすことは、時間・お金・心のゆとりを手に入れるカギになります！

ここからは、具体的に「やらない家事リスト【時短＆節約版】」を紹介していきます。

2. やらない家事リスト【時短＆節約版】

「やらない家事を決める」といっても、どの家事を減らせばいいのか分からない…という方もいるでしょう。

そこで、「掃除」「洗濯」「料理」の3つのカテゴリーに分けて、やらなくても困らない家事リストを紹介します。

✅ 掃除：毎日やらなくてもいい掃除を見極める
✅ 洗濯：まとめ洗いや乾燥機を活用して回数を減らす
✅ 料理：時短調理＆便利アイテムで手間をカット

これらを実践すれば、家事にかける時間とコストが大幅に削減できます！

2-1. 掃除編：毎日やらなくてもいい掃除リスト

掃除は「毎日やるべき」と思われがちですが、実は頻度を減らしても問題ない場所が多いです。さらに、汚れにくい工夫をすれば、掃除の手間自体を減らすことも可能！

① ロボット掃除機に任せる掃除

やらない家事：毎日の床掃除

✅ 代替策：ルンバ・ブラーバ（ロボット掃除機）を活用する
✅ 効果：タイマー設定で自動掃除、掃除機をかける頻度を週2回まで減らせる

② 週1回でOKな掃除リスト

やらない家事：毎日の換気扇・窓ふき・お風呂掃除

家事	頻度を減らすコツ
換気扇掃除	油汚れ防止フィルターを設置すれば、月1回の掃除でOK
窓ふき	汚れが目立った時だけで十分（年2〜3回でも問題なし）
お風呂掃除	防カビ燻煙剤を活用すれば、カビ取りの手間が激減

③ 汚れにくい工夫で掃除の頻度を減らす

やらない家事：こまめな水回りの掃除

✅ 洗面台やシンクに撥水コーティングスプレーを使用 → 水垢がつきにくくなる
✅ トイレ掃除には自動洗浄機能付き洗剤を活用 → こすり洗い不要
✅ キッチンコンロに汚れ防止シートを敷く → 掃除の頻度を大幅削減

掃除を減らす最大のポイント

✅ 「汚れる前に防ぐ」＆「自動化する」ことで、掃除の回数そのものを減らす！

実際に「時短家電」を導入した人の体験談や、おすすめの商品を詳しく紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！

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次に、「洗濯編：ムダを省く洗濯術」を紹介します。

2-2. 洗濯編：ムダを省く洗濯術

「洗濯は毎日しないといけない」と思っていませんか？

実は、洗濯回数を減らしても、清潔な状態を保つ方法はたくさんあります！

洗濯のムダを省くことで、水道代・電気代・洗剤代の節約につながり、時間も大幅に短縮できます。

① 毎日洗わなくても大丈夫な衣類リスト

やらない家事：毎日の洗濯

衣類	洗濯頻度の目安	工夫次第でさらにラクに！
タオル	2〜3回使用後	浴室乾燥や日干しでカビ対策
デニム・セーター	週1回	衣類用消臭スプレーで清潔キープ
冬用トップス	2〜3回着用後	インナーを活用し汗汚れを防ぐ

✅ 「着るたびに洗う」の思い込みを捨てるだけで、洗濯回数を減らせる！

② まとめ洗いで節水＆時短する方法

やらない家事：こまめな少量洗い

✅ 洗濯回数を週5回→週3回に減らす（年間104時間の節約）
✅ すすぎ1回でOKな「高機能洗剤」を活用（水道代も節約）
✅ 洗濯ネットを使い分ける（衣類を守りながら一度に多く洗える）

③ 乾燥機や洗濯乾燥機を活用するメリット

やらない家事：天日干し＆アイロンがけ

✅ ドラム式洗濯乾燥機なら、洗濯から乾燥まで全自動！
✅ 浴室乾燥機を使えば、部屋干し臭を防ぎつつ乾燥がラクに！
✅ シワになりにくい衣類を選べば、アイロンがけ不要！

洗濯の手間を減らす最大のポイント

✅ 「毎日洗わない」「まとめ洗い」「乾燥機活用」で、洗濯にかかる手間を半分以下に！

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【洗濯革命】干さない・畳まない！主婦向け洗濯時短グッズBEST5 🧺✨

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2-3. 料理編：手間をかけない食事づくり

「毎日の料理に時間がかかりすぎる…」と感じていませんか？

実は、時短調理の工夫や便利アイテムを活用すれば、調理時間を半分以下に短縮可能！

ここでは、手間をかけずに美味しい食事を作るコツを紹介します。

① 作り置き＆冷凍活用で自炊の負担を減らす

やらない家事：毎日の献立決め＆買い物

✅ 週末にまとめて作り置き（副菜やスープをストック）
✅ 肉・魚・野菜をカットして冷凍保存（解凍するだけで調理OK）
✅ ミールキットを活用（カット済み食材＆調味料付きで10分調理）

💡 ポイント：「今日は何作ろう？」と悩む時間もゼロに！

② 時短家電（電気圧力鍋・ホットクック）で調理時間短縮

やらない家事：長時間の調理＆火加減調整

✅ 電気圧力鍋なら「放置するだけ」で煮込み料理が完成！
✅ ホットクックなら材料を入れるだけで全自動調理OK！
✅ 炊飯器で「炊き込みご飯」や「蒸し料理」も簡単に作れる！

💡 ポイント：「火加減を気にする時間」をカットして、ほったらかし調理！

③ 洗い物を減らす食器＆調理方法

やらない家事：大量の洗い物処理

✅ ワンプレートを活用（皿の数を減らせば洗い物も激減）
✅ フライパン1つで作れるレシピを活用（パスタ・炒め物・蒸し料理）
✅ シリコンスチーマー＆耐熱容器でレンジ調理（洗い物が少なく済む）

💡 ポイント：調理器具を減らせば、片付けの手間も大幅に削減！

料理の手間を減らす最大のポイント

✅ 「作り置き＆冷凍」「ほったらかし調理」「洗い物を最小限」にすることで、料理の負担を大幅に削減！

次に、「家事をラクにするための時短家電＆便利グッズ」を紹介します。

3. 家事をラクにするための時短家電＆便利グッズ

「やらない家事」を実現するには、便利な時短家電やグッズの活用がカギ！

これらを導入することで、家事の手間が激減し、もっと効率的に生活を回せます。

3-1. 「やらない家事」を支える時短家電5選

「毎日やるのが当たり前」と思われがちな家事も、家電に任せることでグッと楽になります。

家電	やらなくていい家事	メリット
ロボット掃除機（ルンバ・ブラーバ）	床掃除	ボタン1つで部屋全体を自動で掃除
食器洗い乾燥機	食器洗い	手洗いより節水できて経済的（年間約8,000円節約）
ドラム式洗濯乾燥機	洗濯＆干す作業	洗濯〜乾燥まで全自動で完了
電気圧力鍋（ホットクック）	長時間の調理	材料を入れてボタンを押すだけで料理完成
自動ゴミ収集機能付きゴミ箱	ゴミ袋の交換	ゴミがいっぱいになったら自動で圧縮＆密封

3-2. 家事負担を減らす便利グッズ

ちょっとしたアイテムを取り入れるだけで、日々の家事がグッと楽になります。

① ゴミが溜まりにくい「シンプルなキッチンアイテム」

✅ 油はね防止シート → コンロ掃除の手間を減らす
✅ 食器水切りマット → 拭き取り不要でそのまま乾燥

② 「手を汚さない」お掃除便利グッズ

✅ 使い捨てモップシート → 掃除機なしでサッと拭ける
✅ 自動お掃除トイレブラシ → 使い捨てで衛生的

③ 料理の時短に役立つ「カット済み食材＆ミールキット」

✅ すでにカット＆下味付きで、調理時間を半分以下に短縮
✅ 「何を作るか考える時間」も減らせる

家事をラクにする最大のポイント

✅ 「家電に任せる」「汚れを防ぐ」「便利グッズを活用する」ことで、家事時間を大幅に短縮！

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4. 家事シェアのコツ！家族と家事を分担しよう

「家事は自分がやるもの」と思い込んでいませんか？

家族と上手に分担することで、負担を減らし、より快適な生活が実現できます。

しかし、「どう分担すればいいのかわからない…」という悩みも多いはず。

ここでは、家事シェアをスムーズに進めるコツを紹介します！

4-1. 「やらない家事」を夫婦で話し合う方法

家事シェアの第一歩は、「やる家事」と「やらない家事」を明確にすることです。

① まずは現状を把握する

✅ どの家事にどれくらい時間をかけているか、お互いにリストアップ
✅ 「これ、本当にやる必要ある？」と見直してみる

② 得意・不得意を考慮して分担

✅ 料理が得意なら「平日は料理担当」、掃除が苦手なら「週末まとめて掃除」
✅ 「どちらがやるか」ではなく、「どうすればラクになるか」を考える

③ 家事分担のルールを決める

✅ 「○曜日は○○担当」と具体的に決めておく
✅ ルールを明確にすることで、「やってくれない」という不満を防ぐ

4-2. 家事シェアをスムーズにするポイント

家事を分担しても、「結局、自分ばかりがやっている…」と感じることも。そうならないための工夫を紹介します。

① 可視化する（アプリやホワイトボードを活用）

✅ 家事分担アプリ（例：タイムツリー・カナエル家事）を使うと、誰が何をやるか一目でわかる
✅ 冷蔵庫にホワイトボードを貼り、やった家事にチェックを入れる

② 「完璧じゃなくてOK！」のマインドを持つ

✅「やり方が違う！」と感じても、まずは感謝を伝える
✅ 80点でもOK！の意識で、お互いのやり方を尊重

③ 「ありがとう」の一言を忘れない

✅ 家事を手伝ってもらったら、必ず感謝を伝える
✅ 「やらされている」ではなく、「一緒に生活を作る」意識を持つ

家事シェア成功の最大のポイント

✅ 「お互いがラクになる仕組みを作る」「見える化する」「感謝を伝える」ことで、無理なく家事シェアを実現！

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5. やらない家事で生まれた時間を有効活用する方法

「やらない家事」を決めて生活がラクになると、自由な時間が増えるのが最大のメリットです。

ただし、「せっかくの時間をダラダラ過ごしてしまった…」となってはもったいない！

ここでは、新しくできた時間を有意義に使う方法を紹介します。

① 自分の趣味やリラックスの時間に充てる

✅ 読書や映画鑑賞、ハンドメイドなど、好きなことに時間を使う
✅ カフェでのんびり過ごしたり、スパやマッサージでリフレッシュ
✅ ヨガやジムで体を動かし、健康維持

💡 ポイント：「やらなきゃいけないこと」ではなく、「やりたいこと」に時間を使う！

② 家族との時間を増やす

✅ 子どもと一緒に遊ぶ時間を増やす（公園・ボードゲーム・絵本）
✅ 夫婦での会話や外食を楽しみ、コミュニケーションを深める
✅ 週末に家族旅行やピクニックでリフレッシュ

💡 ポイント：家事の時間を削減することで、家族との絆を深める機会が増える！

③ 副業やスキルアップに活かす

✅ 浮いた時間を使って、資格取得や勉強にチャレンジ
✅ ブログ運営や動画編集など、副収入につながる活動を始める
✅ 読書やオンライン講座で、知識を増やしてキャリアアップ

💡 ポイント：「空いた時間をお金に変える」ことで、節約だけでなく収入アップも可能！

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6. まとめ：やらない家事で時間とお金を増やそう！

「家事はやるもの」という固定観念を捨て、「やらない家事」を決めることで、毎日の暮らしがグッとラクになります。

✅ 掃除・洗濯・料理のムダを減らせば、時間とお金の節約に！
✅ 時短家電や便利グッズを活用すれば、家事の負担を大幅カット！
✅ 家事シェアを工夫すれば、「自分ばかり大変…」という不満も解消！
✅ 浮いた時間を趣味や家族との時間、副業などに活用できる！

「やらない家事リスト」を活用し、頑張りすぎずに、もっとラクで楽しい暮らしを手に入れましょう！

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