ママが体調不良に！ワンオペ時間の過ごし方とは？

こんにちはののみです。

先日、旦那さんの3泊4日の海外出張が1ヶ月に2回ありました。その間ずっとワンオペ育児だったのですが、運悪く1回目の海外出張の時はインフルエンザに罹患。病院に連れて行ってくれ、薬こそ手に入れてから旦那さんは旅立って行きましたが、誰にも頼れず、先に元気になったこども達を遊びに連れ出すこともできず、私もこどもたちも体調不良の中でよく頑張りました。

今回はそんな究極ギリギリのワンオペ育児を乗り切った方法をご紹介していきます。

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ママが体調不良時のワンオペ時間の過ごし方❶こどもの寝かしつけやめた　

体調が悪い時は寝かしつけをやめます。歯磨きまでは気合で頑張りましたが、そのあとはYouTube、テレビ見放題、おもちゃで遊び放題にしました。とはいえうちはマンション住まい。夜なので迷惑にならないよう、走り回ったり飛んだり跳ねたりはしないことや、大声を出さないことをお約束し、万が一騒いでしまった場合は、その時点で電気を消して寝室に行くと伝えておくことや、音のうるさいおもちゃはあらかじめしまっておくなどの事前準備をしてしまえば意外と静かに過ごせました。

ママが体調不良時のワンオペ時間の過ごし方❷ご飯が先！をやめた　

チョコ食べたい！と言われればあげるし、ジュース飲みたい！と言われればあげます。乳児健診の際「小さい体ですぐお腹いっぱいになっちゃうから、栄養を取らせてあげないといけないですよ」と保健師さんが言っていたし育児本にもそんな感じのこと書いてありますが、ここは緊急事態。こどもはチョコが食べたい気分の時にご飯食べさせようとしても食べませんし、ご飯が食べたくなるような気分が上がる声かけをする体力ももちろんありません。お腹が満たされたらそれで花丸です。自分の要求を受け入れてもらえたのと、食べたいものを食べられて気分が上がったその流れで食べてくれることもあるし、後からご飯食べたくなるまで待つこともある。私も無理しない、こどもに無理強いしなくてもいい。そう思えたら楽になりました。

ママが体調不良時のワンオペ時間の過ごし方❸YouTube・テレビ見放題　

外に連れ出せないのでお家で集中して飽きずに楽しめるツールとしてYouTubeとテレビは大変助かりました。
6歳4歳の娘2人は、お絵描きや折り紙ユーチューブが好きで見ながら真似して書いたり折ったり。
流行りのダンス動画を何度もリピートして観て踊るなど、家にいても体を動かすきっかけになってよかったです。

2歳の息子はひたすら車のユーチューブを見て、車の歌を覚えたりしていました。

ママが体調不良時のワンオペ時間の過ごし方❹ストックの冷凍物大活躍

体調不良だとご飯作りは辛いですよね。お惣菜を買っておいてもこどもが食べなかったら腐らせてしまうし・・・。そんな時に冷凍物が大活躍でした。パスタや唐揚げ、最近はご飯とおかずがセットになったものも売られています。冷凍フルーツなどは出してそのまま食べられるし体調不良時に食べやすくて大正解でした。食べ残しも最小限かつ洗い物もほとんど出ないのでオススメです。

ママが体調不良に！ワンオペ時間を乗り切った方法まとめ

今回は旦那さんが海外出張に行く前に、インフルにかかってしまった時のワンオペ期間を乗り切った方法を紹介しました。
体調が悪い時は、自分のことすらままならない程辛いですよね。そんな中、お世話をしないと生きていけないこども達の面倒を見るのは本当にハードです。いつも決めていたルールを守れなくても大丈夫。栄養満点のご飯を作れなくても大丈夫。頼れるものは頼って、できるだけ身体を休ませてくださいね。

以上「ママが体調不良に！ワンオペ時間の過ごし方とは？」をテーマにお話ししました。